Exemple de régime équilibré pour maigrir

Il y a un défi pour vous! Le riz et le roti est mon alimentation de base et lentilles. Vous devez remplacer la protéine et les graisses. Fixer des objectifs pour manger sainement comme remplaçant la version pleine-grasse des nourritures telles que le lait, le yaourt, et la vinaigrette de salade avec le genre sans gras ou peu gras. Remplacer un bifteck de surlonge avec du poulet grillé est bien, mais le remplacer par du steak frit au poulet ne va pas fonctionner parce que la panure change la graisse, le glucides et le sodium compte-et les calories. C`est facile! Verser la sauce au saumon. Chaque plan comprend trois repas et trois collations pour vous faire sentir satisfait toute la journée. Déjeuner (325 calories) restes de poulet tikka masala • 1 1/2 tasses poulet rapide Tikka Masala • 1 tasse d`épinards réchauffer le poulet au-dessus des épinards au micro-ondes. Bien qu`il y ait probablement beaucoup d`options de soupe de haricots et de légumes pré-faites qui ont juste besoin de quelques minutes pour chauffer à travers sur la cuisinière, rendant votre propre soupe est vraiment facile-et une excellente idée pour votre santé. Merci pour ça. Vous obtiendrez également beaucoup de fibres provenant de grains entiers, de fruits, de légumes et de légumineuses. Arroser tout avec la sauce teriyaki et saupoudrer de graines de sésame.

Oh pourquoi tu mets des choses bizarres dedans comme des haricots noirs? Servir avec 1/2 tasse de haricots en conserve sans sel ajouté *. Kickboxing et poids. Omelette de blanc d`oeuf farcie avec 1 tasse de légumes grillés assortis, comme les oignons, les poivrons, les champignons, et le brocoli, et une cuillerée de fromage ricotta non gras. Enfin, vous pouvez ajuster votre apport calorique en éliminant les collations si vous voulez perdre du poids ou manger des collations plus grandes si vous voulez prendre du poids. Fait environ 4 1 portions de tasse. Cuillère à soupe de 4 onces de poitrine de poulet désossée, sans peau, avec sauce barbecue et gril. À la dernière minute, ajouter dans les herbes fraîches comme le thym et le persil italien et à peu près n`importe quel légume que vous avez sous la main, comme les concombres hachés, le céleri, les oignons et les tomates. Si non, je vais planifier mon propre basé sur les menus. Le maïs goûte mieux aussi.

Souhaitez-vous ajouter un 100% usine à base d`option 7 jours menu Kick Start pour ceux qui végans qui essaient de se réinitialiser après les vacances. Vos vêtements se sentent-ils plus lâches? Enveloppez-les dans du papier d`aluminium et faites cuire pendant environ une heure à 425 degrés F, ou jusqu`à ce que leurs jus savoureux et sucrés commencent à suer dans le fleuret. C`était le pire! Jours/semaine). Savourez 1 tasse de pudding sans gras pour le dessert. Jolis repas. Chaque jour de ce plan de 7 jours dispose de haute protéine, des aliments à haute teneur en fibres (une combinaison que les spectacles de recherche peut aider à la perte de poids en vous gardant le sentiment plus complet pour plus longtemps) et stratégiquement équilibre les calories tout au long de la journée afin que vous ne vous sentez pas affamés. Essayez les patates douces coupées en dés, la courge jaune, les poivrons rouges, les concombres, le chou rouge, les oignons rouges et plus encore. Un demi-kilo de muscle pèse le même qu`un demi-kilo de graisse! Mode d`emploi: mettre dans un pot de soupe 1 peut de non-sel ajouté haricots rouges (égoutté), 4 tasses de jus de légumes à faible teneur en sodium comme Knudsen très Veggie jus de sodium faible, 2 à 3 cuillères à café d`origan ou d`assaisonnement de style italien, et 2 tasses de tous les légumes que vous avez déjà assis dans le réfrigérateur, comme les carottes, le céleri et les oignons. Servir avec 1 patate douce moyenne + 2 tasses d`épinards * sautés dans 2 c. à thé d`huile d`olive. Apprenez ce qu`il est ci-dessous, et vous pouvez faire des ajustements au plan pour répondre à vos besoins spécifiques. Mais Merci pour la réponse de toute façon.

Merci! Couvrir et laisser mijoter jusqu`à ce que l`eau soit absorbée — environ 15 minutes. Omelette aux épinards et feta: cuire 6 blancs d`œufs dans 2 c. à thé d`huile d`olive; incorporer 1 tasse d`épinards hachés + 1 c. à thé de fromage feta émietté. Top 1/2 muffin anglais grillé avec 1/2 petite pomme, tranché, et 1 once râpé fromage réduit en gras, tout type. Hamburger de dinde et salade de concombre asiatique: 4 oz Burger de dinde * + 2 cuillères à soupe d`huile d`olive légère mayonnaise fouetté avec un soupçon de sauce piquante + 2 tranches de tomate + 1/4 tasse de bébé épinards sur un pain d`hamburger de blé entier. Les feux d`artifice! Ce simple plan de repas calories 1 200 est spécialement conçu pour vous aider à vous sentir excité et satisfait tout en réduisant les calories afin que vous puissiez perdre une bonne santé de 1 à 2 livres par semaine. Servir 4 onces de crevettes cuites à la vapeur avec 1 pomme de terre cuite garni de 3 cuillères à soupe de salsa et 1 cuillère à soupe de yogourt grec non sucré, plus 3 tasses d`épinards, cuits à la vapeur.